lördag 30 april 2011

En vecka går fort

Det var som vanligt alldeles underbart att komma bort en stund från vardagens alla måsten och bara umgås med familj, mysa och ta dagen som den kommer. Det absolut bästa sättet jag vet att tillbringa min semester på. ( hade gärna hoppat över magsjukan som kom i mitten av veckan och inte verkar vilja ge med sig) Eller så fick min kropp nog av all smör och oljestekt mat och helt enkelt gav upp. Insåg att det grekiska köket inte hade så mycket att erbjuda mig mer än Grekisk sallad, tzatziki och fisk inte helt fel iof, men jag längtade faktiskt efter Sveriges alla vårprimörer som trängs i butiken just nu.
Träningen blev också lidande under semestern, jag var bara ute och sprang en gång och körde lite styrka men det var skönt att låta kroppen riktigt få längta efter att komma igång igen.











onsdag 20 april 2011

Bara packning kvar

Arbets veckan avslutades med kostrådgivning och sedan 75 min spinning, nu är jag nöjd och trött, och av kvällen återstår bara packning inför morgondagens resa till Kreta. Tänkte att jag skulle ha packat klart allt i söndags, men sedan jag fick barn är det många planer som fått ändrats och fixas nattetid istället. ( självklart ingen stor uppoffring, allt går ju att lösa och för mig är det inte hela världen om planer ändras, det blir som det blir och oftast brukar allt bli bra)
Glad Påsk, jag hoppas kunna blogga från Kreta men man vet ju aldrig!


Fråga nr 24 i 30 dagars utmaningen. Favoritidrottare

Jag gillade Carolina Cluft när hon höll på med 7 kamp. Dels för att jag tyckte att hon var så fantastiskt duktig men även imponerande av att se henne växa i tävlig efter tävlig, målinriktad och fokuserad, grym tjej. Jag är dock inte lika imponerad av henne nu, ibland måste man inse när det är nog =) (får man säga så?)

Vinnaren är.....

Vad duktiga ni är!! Jag har fått in så mycket bra motiveringar till varför ni vill vinna Siri- Tights anti shake och det har verkligen varit supersvårt att välja en vinnare.

Här kommer motiveringen som vann;

Nu när midjan sjunkit ned och valkarna blivit flera
vill jag inte ha mina tråkiga träningsbyxor mera
De sitter åt och valkarna blir stora knölar
det får det att brista och jag bölar
Jag vill se platt och slät ut
utan valkar och utan put
Ge mig nu proffshjälpen anti-skak
För min lösa midja och slappa bak
Stort Grattis till dig Ulrika!

tisdag 19 april 2011

Detta skulle jag vilja utöva

Fråga nr 23 i 30 dagar utmaningen, Detta skulle jag vilja utöva

Det var ett tag sedan jag besvarade dessa frågor och för att snart nå fråga nr 30 och vara klar med utmaningen är det bäst att sätta fart med den igen.

Vad skulle jag vilja utöva, oj oj oj vad skulle jag inte vilja utöva hade nog varit lättar att besvara.
Jag måste ta tag i min löpning igen, tanken var ju att jag både skulle springa Göteborgs varvet och Stockholm maraton. En kompis och jag diskuterade för några år sedan vad kul det skulle vara att åka runt i världen och springa några olika maraton, det ska jag ta tag i! New York och Hawaii är de två jag skulle vilja börja med ( visst fick jag drömma?)

Skulle även vilja utbilda mig och instruera i Body Attack, Body Balance, RPM, Les Mills nya Core program, Zumba, jobba som PT (dvs fördjupa kunskapen från stryrkeinstruktörs rollen). Jag skulle vilja vara superduktig på dans (förstår inte varför jag som liten inte började dansa). Så fort jag publicerat inlägget kommer jag säkert på ännu fler saker

Kvällens klasser på gymmet är precis avklarade.
Kvällens spinning klass var fullt ös och kunderna kämpade på, svettigt och härligt.
Och Team Bs med duktiga Emilia som bara sprudlar av energi love!

Nu är det dags att göra klart och förbereda morgondagens kostrådgivning

Ha en härlig tisdas kväll i morgon avslöjas vinnaren av tävlingen på bloggen!

Sista dagen på tävlingen

Idag är sista chansen att vara med och tävla om ett par Röhnisch Siri Tights - Anti Shake! 



anti-skak” materialet Shape Microfiber  är speciellt framtaget för att hålla allt under midjan på plats, vilket de absolut gör med den lilla bonusen att den också ger en lyftande effekt. Jag tycker att byxorna är supersköna att använda både till styrkepass, spinning, step eller löpning.  Tightsen sitter på plats under hela passet och jag behöver inte tänka på att dra upp dem vid ex ett djupt knäböj,  de är lätta att ta på och av samt följer kroppens minsta rörelse. De är de absolut bästa tränings tightsen jag provat, och jag kan varmt rekommendera dem.

Det enda du behöver göra för att vara med och tävla är att skicka en motivering om varför du ska vinna Siri Tights till karro1977@yahoo.se
Skriv även med din stl samt adress.
Vinnaren avslöjas på bloggen onsdag den 20/4! Lycka till

måndag 18 april 2011

Tävling

Tävlingen forstsätter även idag.

Missa inte chansen att vinna ett par Röhnisch Siri Tights - Anti Shake!  Till och med tisdag den 19/4 har du chansen att vinna.


anti-skak” materialet Shape Microfiber  är speciellt framtaget för att hålla allt under midjan på plats, vilket de absolut gör med den lilla bonusen att den också ger en lyftande effekt. Jag tycker att byxorna är supersköna att använda både till styrkepass, spinning, step eller löpning.  Tightsen sitter på plats under hela passet och jag behöver inte tänka på att dra upp dem vid ex ett djupt knäböj,  de är lätta att ta på och av samt följer kroppens minsta rörelse. De är de absolut bästa tränings tightsen jag provat, och jag kan varmt rekommendera dem.

Det enda du behöver göra för att vara med och tävla är att skicka en motivering om varför du ska vinna Siri Tights till karro1977@yahoo.se
Skriv även med din stl samt adress.
Vinnaren avslöjas på bloggen onsdag den 20/4! Lycka till

söndag 17 april 2011

Tävling

Missa inte chansen att vinna ett par Röhnisch Siri Tights - Anti Shake!  Från och med idag till och med tisdag den 19/4 har du chansen att vinna.


anti-skak” materialet Shape Microfiber  är speciellt framtaget för att hålla allt under midjan på plats, vilket de absolut gör med den lilla bonusen att den också ger en lyftande effekt. Jag tycker att byxorna är supersköna att använda både till styrkepass, spinning, step eller löpning.  Tightsen sitter på plats under hela passet och jag behöver inte tänka på att dra upp dem vid ex ett djupt knäböj,  de är lätta att ta på och av samt följer kroppens minsta rörelse. De är de absolut bästa tränings tightsen jag provat, och jag kan varmt rekommendera dem.

Det enda du behöver göra för att vara med och tävla är att skicka en motivering om varför du ska vinna Siri Tights till karro1977@yahoo.se
Skriv även med din stl samt adress.
Vinnaren avslöjas på bloggen onsdag den 20/4! Lycka till

lördag 16 april 2011

Underbara Lördag

Morgonens träning är avklarad, härligt med massa folk på passet, efter klassen var det dags för Magnus att köra en Box demo, gick hur bra som helst och nu har vi ännu en ny kille i vårat World Class  team. Lovely och i morgon är det dags för ännu en kille att komma och köra en demo klass nice.
Eftermiddagen kommer att ägnas åt matlagning och städning fram till att gästerna kommer vid 17. Underbar lördag och härlig vårväder, gick dessvärre in och kollade vädret på Kreta, vilket var dumt. Idag 20 grader och sol, på måndag 13 grader och regn…det var ju det jag ville bort ifrån ju, men å andra sidan vi brukar ju lyckas pricka in regniga semestrar så det är väl bara att packa med paraplyet.
Ha en underbar lördag och glöm nu inte kolla in tävlingen som startar i morgon.

fredag 15 april 2011

Soft summer training

I dag släppt Röhnisch sin soft summer training.
Jag kunde inte hålla mig utan har redan varit inne och beställt varor på Röhnisch hemsida http://se.rohnisch.com/













Summer Sweat jacket

Snygga detaljer

Summer Tee

Visst kan man inte ha FÖR mycket tränings kläder?
Glöm inte bort tävlingen som startar nu på söndag då du har chans att vinna ett par Siri Tights från Röhnisch



Trevlig helg!

onsdag 13 april 2011

Tävling

Från och med söndag denna vecka kommer jag att lotta ut ett par Röhnisch tights

Siri Tights - Anti Shake! anti-skak” materialet Shape Microfiber som är speciellt framtaget för att hålla allt under midjan på plats, med den lilla bonusen att den också ger en lyftande effekt. Jag tycker att de är supersköna att använda både till styrkepass, spinning, step eller löpning. De sitter på plats under hela passet och jag behöver inte tänka på att dra upp dem där bak vid ex ett djupt knäböj, lätta att få på och av samt följer kroppens minsta rörelse. De absolut bästa tränings tightsen jag provat.
Som sagt mellan söndag – tisdag är tävlingen, missa inte den.

Dagens träning bestod av 75 min spinning. Nytt pass med massa gamla godingar, och duktiga kunder som kämpar och sliter, dagens pass var riktigt tufft konditions pass, där jag ville att deltagarna skulle pressa sig till deras gräns och om de gjorde. Härligt
Fråga nr 22 i 30 dagars utmaningen. Min favoritfrukost

Min absoluta favoritfrukost är hotellfrukost, jag är ledig har massa tid behöver inte fixa med frukosten själv utan kan gå runt och välja från en dignande buffé. Allra härligas är ju om buffén serveras utomlands men så länge det finns omelett, nybakat bröd, färsk frukt, smooties diverse pålägg, pannkakor, yoghurt med blandade nötter till. Är jag nöjd.





Jag har HÖGA förväntningar på frukostbuffén nästa vecka, vattnas i munnen när jag tänker på den.

Roligt eller tragiskt att läsa om denna brödskräck som verkar finnas (såg diskussionen på en kollegas blogg springa mera) visst får alla äta precis vad de vill bara de mår bra. Äter du bröd? I love it

 

tisdag 12 april 2011

Röhnisch träff

Dagen har tillbringats i Stockholm tillsammans med Jennifer, självklart har vi hunnit med lite shopping och en mysig lunch men målet för dagen var Röhnisch träff. Ett gäng härliga tjejer från träningsbranchen samlades för att utvärdera vt 2011 kollektionen, samt tittade och beställde från ht 2011 kollektionen. Vi pratade tränder, material och fick lite härlig inspiration.

Som vanligt var det superfina kläder!
Nedan ser du en försmak av hösten härliga klädkollektion





Från och med söndag denna vecka kommer jag att tävla ut ett Röhnisch plagg på bloggen, berättar mer om det i morgon.

måndag 11 april 2011

Därför tränar jag

Fråga nr 21 i 30 dagars utmaningen, Därför tränar jag

Jag tränar för att det är det absolut bästa, roligaste, härligaste jag vet. Jag mår bra när jag tränar, både innan och efter. Jag njuter verkligen till fullo hela tiden. Gillar även variationen i träningen alltifrån ett tufft konditionspass, till en tung styrke klass, tycker att det är helt fantastiskt att kroppen klara av det.
Jag har alltid rört på mig och kommer fortsätta med det så länge kroppen tillåter.



I morgon bär det av till Stockholm....fortsättning följer...

söndag 10 april 2011

Träning, party och mys

Helgen har som vanligt försvunnit i ett rasande tempo, i lördags morse startade jag med spinning30 min tillsammans med BP 45 min sedan en functional moves klass, härligt men oj vad trött jag blev i kroppen.  Sedan var det bara att ta sig hem en snabbis för att återigen ta mig till World Class och vara med på årets vår fest. Vi startade vid 16.00 med Mathilda som körde an Body Attack, så fantastiskt duktig tjej, med massa energi och utstrålning och klassen var både kul och jobbig precis som det ska vara.

Sedan var det dags för zumba som duktiga Jennifer körde, tack tjejer för all inspiration.
Efter det fick de som ville att bubbla men med tanke på att jag var med och fixade festen så fick jag bära stolar, bord och duka.

Kvällens hemliga gäst var en magiker som visade massa blandade trix, jag är helt förundrad över hur alla dessa kort trix går till och jag hinner aldrig se hur de gör det…kanske lite det som är meningen.

  Med lite mer vin och mat i kroppen var det för dem som ville dags för karaoke, alltid lika roligt!
Söndagen startade som vanligt tidigt, då mitt lilla troll från att ha sovit till 11 (innan dagis tiden) nu vaknar vid 07.30. Lång mysig frukost, lite arbete i trädgården, babysim (undra varför det fortfarande heter det när han nästan är två år?), lite shopping, middag, innebandy i källaren och sedan mys. Redo för en ny vecka. Kollade förresten in vädret på kreta inför resan om 1½ vecka 20 idag, 13 i morgon…bäst att packa massa varma kläder.

fredag 8 april 2011

En dag i köket

Dagen har bara rusat förbi och det känns som om jag tillbringat mestadels av dagen i köket. Absolut inget fel med det, men jag hade lite andra planer också som fick ge vika för matlagning och bak. Veckans frukostbröd till mannen är bakat,

även kakorna jag hade en bild på i förrgår, måste erkänna att de på bilden såg godare ut än vad mina gjorde men huvudsaken är ju att de smakade ljuvligt. Middagen bestod av indisk mat, tandoori kyckling, ris och yoghurtsås med tillhörande naan bröd, mums
Dagens träning bestod av en 40 min power walk med sonen i vagnen. Tur att jag valde att ta mig ut på förmiddagen då eftermiddagens väder bjudit på störtskurar utan förvarning och just nu känns det som om det blåser full storm ute.
Nu ska jag bara förbereda morgondagens klasser och sedan krypa ned i tv soffan och mysa med mannen.

Ha en härlig fredag!

torsdag 7 april 2011

Det här åt jag idag / Fråga nr 20 i 30 dagars utmaningen

 Frukost
Havregrynsgröt med blåbär, kanel, mjölk och lite vaniljyoghurt. Te och ägg
 Mellis
Kaffe, apelsin och äpple,
 Lunch med härliga vänner på Waynes
Toas med västerbottenost och kantareller och så klart en STOR latte  + chokladboll

 Mellis
Keso med banan och hallon
Middag
Kyckling i ugn med ugnsbakade grönsaker och tzatziki.

onsdag 6 april 2011

Hälsa för mig

Hälsa för mig

Fråga nr 19 i 30 dagars utmaningen

Hälsa för mig är att få vara frisk och må bra. Att kroppen fungerar som den ska att jag har balans i livet.

Jag har sedan ungefär åtta månader tillbaka i tiden vetat att jag ska få en ny tjänst 1/5 2011. Personen som har den idag kommer att gå i pension till sommaren och hon har sålt in tjänsten till 100 %. Hon behövde i och för sig inte jobba så hårt för att sälja in den till mig, då tjänsten innebär att jag kommer att bli ansvarig för hälsa och friskvård i landstinget. Det roligaste jag vet, mitt störta intresse ska jag få arbeta med på heltid i kombination med min produkttjänst på World Class så klart.
Vad har jag gjort för att förtjäna detta? Eller kan det helt enkelt vara så att ibland ska man faktiskt bara få ha lite tur. Sedan jag kom hem från Thailands resan har jag varit redo att börja på det nya och lämna det gamla bakom mig. Har trivts super med tjänsten jag har idag samt alla kollegor, men när man väl bestämt sig för att lämna något vill man bara börja med det nya. I alla fall fungerar jag så. Och nu är det bara några futtiga dagar kvar på jobbet i april plus en utlandsresa, sedan är det dags att sätta klorna i det nya. Behöver jag säga att jag längtar?
För att komma tillbaka tillbegreppet hälsa tror och hoppas jag att denna tjänst än mer kommer få mitt liv i balans, att få arbeta med det jag brinner för, tillsammans med kollegor med samma intresse HELA dagarna, jag kan knappt tro att det är sant!


Snart är det återigen dags att få snöra på sig jogging skorna och sätta fart mot en härlig morgon jogg på stranden.


Ljuvligt goda kolakakor

Hittade receptet på dessa fantastiskt goda (ser goda ut i alla fall) efter helgen vet jag, kakor.
Var tvungen att dela med mig av receptet. Hinner du baka innan mig, skriv och berätta!


 

Det här behöver du:
5 dl vetemjöl
1 dl strösocker
1 msk vaniljsocker
1 tsk bakpulver
2 msk florsocker
200 gram rumstempurerat smör

Kola krämen:
80 gram smör
1 msk kakao ( minska på kakao:n om ni vill ha krämen lite ljusare )
3 msk grädde
1 1/2 dl strösocker
2 msk vetemjöl.

Gör så här:
 Rör ihop alla torra ingredienser till kakan i en bunke.
Tärna sedan ner smöret , och rör ihop till en deg.
Låt stå kallt i kylskåpet i ca 30 minuter.
Ställ ugnen på 175 grader.
Rör ihop alla ingredienser till kolakrämen i en kastrull,
låt sjuda / koka i 5- 10 minuter tills kolakrämen tjocknat.
Rulla sedan små kulor av den kylskåpskalla degen och lägg i forman ,
gör en urgröpning och fyll upp med kolakräm.



Grädda sedan i mitten på ugnen i ca 12- 15 minuter , eller tills de fått en vacker färg.

tisdag 5 april 2011

Förändring i tisdags rutinen

Gillar tisdagar just nu, i alla fall denna termin då jag avslutar arbetsdagen med spinning och body step. Idag var det dock en liten förändring, istället för spinning så vikade jag på en kollegas functional moves som ligger samtidigt som min spinning. Jag ÄLSKAR verkligen min tisdags spinning, så det var med lite sorg i hjärtat som jag bytte bort klassen. men det var ett härligt gäng som kom och körde fm med mig så jag är supernöjd ändå och man får ju använda lite andra muskler än vad man gör under en spinning klass. Kontentan av det hela är att det för mig igentligen inte spelar så stor roll vilken klass ja leder, då jag tycker att det mesta är precis lika roligt och njuter av varenda sekund.
Önskar ibland att tiden skulle räcka till mer träning, men just nu är det en balans mellan, arbete, familj och träning/arbete som måste fungera.
På body stepen var kollegan jag brukar tema med ersatt med en annan och även det var super kul.

Ha en underbar tisdags kväll

söndag 3 april 2011

Vart tog helgen vägen?

Hur kommer det sig att helgen för det mesta försvinner i ett rasande tempo? Fredag kväll och så är det söndagskväll direkt känns det som. Är det för att jag ska försöka hinna med så MYCKET som möjligt när jag äntligen är ledig eller?
Lördagen startade med spinning/bp 75, tätt följt av massa träningssugna kunder som ville köra functional moves, jag var riktigt trött i kroppen efter klasserna. Sedan bar det av hemåt en snabbis för att fylla på med energi och lite vila samt förbereda söndagens spinning utbildning innan det var dags för 45 års fest.

Jag tillbringade mestadels av kvällen sittandes i en trapp och vaktade mitt vilddjur till son som sprang upp och ned utan en tanke på att han kunde falla handlöst ner för trappen. Min man tyckte att jag såg måttligt road ut och var så klart tvungen att fota det....

Söndagen startade med spinning utbildning för några av våra instruktörer på World Class samt nya förmågor. SÅ duktigt, grymt imponerad av gänget som var både laddade och jätte intresserade av att lära sig. Kommer att bli HUR bra som helst.
Efter utbildningen hann jag hem och hämtade resten av familjen som skulle med på baby sim, (hade ju känts jätte knastigt att åka dit själv). Snabbt hem byta kläder och sedan vidare till våra supertrevliga grannar på 75 års fest.

Laddad för en ny vecka?

fredag 1 april 2011

En vanlig fredag

Dagen har ägnats åt mys med sonen och när han sov middag, försökte jag trycka in sista Body Pump låtarna inför morgondagens klass samt memorera rörelserna till Functional Move.
När familjen somnat ikväll ska jag förbereda söndagens spinning utbildning som jag ska hålla på World Class i Linköping. Har gjort det några gånger innan och det är verkligen super kul, längtar.

Fråga nr 18 i 30 dagarsutmaning. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
 Att tillbringa tid med familjen och bara njut, inte ha något inplanerat utan bara ta kvällen som den kommer. Jag ser fram emot ljumma, ljusa sommar kvällar på altanen. Det är verkligen hur välkommet som helst just nu.


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...