söndag 31 augusti 2014

Lazy Sunday

Här hemma blir det inte många knop gjorda. 
Mannen fixar i trädgården, gräver upp ett fantastiskt päronträd som tyvärr drabbats av päronrost och tipset vi fick var att ta bort det.
Istället funderar vi på att plantera mumsiga bigaråer.

Äldsta sonen är hos en vän och leker och jag och lilleman ska ta oss till simskola.

Den där envisa vad det nu är jag har i kroppen ska såklart också med och bada, verkar ju inte som om den kommer att släppa taget än på ett tag. 
Även om jag räknar med att kunna köra mitt spinningpass i morgon. Och snart, ja snart är det ju dags för Stockholm halvmarathon, skulle ju ha sprungit ett långpass idag, men det bör jag hinna få in under de kommande 14 dagarna. Om bara det jag har i kroppen kan ta och ge sig iväg.

Och i morgon, ja i morgon bär det av till sjukhus igen för att plocka bort stygnen. Inget jag ser fram emot 

Vad har du hittat på idag?

lördag 30 augusti 2014

Lördagstips

Underbart med helg, om bara det där halsonda kunde krypa iväg och gömma sig också....

Hittade denna lilla juvel på body shop


Den funkar till både, torrt hår, torr hy, fötter, naglar. Ja i princip allt.
Perfekt när det börjar gå mot kyligare tider och i alla fall jag behöver extra mycket fukt.

Ha en fantastisk lördag

torsdag 28 augusti 2014

Sjukstuga och smarrig fukost

Veckan som började med katastrof och chockad mamma, satte sina spår och jag lyckades med bedriften hög feber, ont i precis hela kroppen och som grädde på moset ont i halsen.

Gillar inte att vara sjuk, inte alls faktiskt. Dels för att det är så fantastiskt tråkigt men främst för att jag inte kan träna. 

Men nu hoppas jag att halsontet är borta i morgon, då det är dags för Body Step.

Måste tipsa om en smarrig frukost eller mellanmål.



Till denna hade jag
1 mosad banan
1 msk jordnötssmör ( kan uteslutas)
2 ägg
kanel

Vispa ihop detta och stek till en pannkaka eller mindre plättar.

Till serverade jag keso, blåbär, hallon och valnötter.
Supergott och mättande

måndag 25 augusti 2014

Förmiddag på sjukhus

Ja vad ska jag säga. Man har aldrig långtråkigt med barn.

För ca två år sedan, på mannens födelsedag var det fullt med kusin bus i soffan. Ett skrik, blod som forsar och en hysterisk mamma. Iväg med lilleman till akuten, där de limmade det lilla jacket.

Bordet åkte ned i källaren och har fram till i fredags stått kvar där. Men när äldsta sonen tjatade om fredagsmys framför tv;n och efter att båda barnen lovat att inte stå eller hoppa i soffan så ställdes bordet åter igen på plats.

3 dagar med MÅNGA tillrättavisningar om att sätta sig ned i soffan under helgen. Så hör jag på förmiddagen ett nytt illvrål. Samma jävla bord, samma ögonbryn, dock djupare och längre sår. Och en chockad mamma. Ingen bil, får inte tag i mannen, gråter hysteriskt och börjar ringa på hos grannarna. 
Snäll granne kör oss till sjukhus. Jag kan inte sluta gråta.

Nymmerlappar och kösystem, tappar jag helt fokus på hur det fungerar, istället sliter jag tag i första bästa ssk som ser min panik och hjälper till. TACK.

Vi fick snabbt hjälp och läkaren konstaterade att här behövdes det sys.

Jag får tag i mannen som kommer, ser såret och två meter lång man svimmar. Det var den hjälpen.

Så medan läkare syr håller jag hårt, hårt i mitt hysteriska barn, tråden går av och läkaren får sy igen. 3 stygn blir 4 och lilleman skriker hjärtskärande.

Sedan blir han lugn och mamman trött, så trött.

Bordet är åter nere i källaren, barnet mår bra och mamman är trött.


söndag 24 augusti 2014

Härlig avrundning av helgen

Efter lördagens vilodag, var jag bra sugen på ett långpass.

Jag har haft en massa klasser på gymmet, de senaste veckorna och löpning har inte prioriterats från min sida. Så det var både härligt och välbehövligt att ge sig ut på en 18 km löp runda med en vän.


Vi ska ju springa Stockholm halvmarathon ihop, men insåg att vi startar med 30 min mellanrum. Det blir till att ladda ned bra musik i telefonen och springa utan någon att småprata med.
Och jag lär ju inte vara direkt ensam!



onsdag 20 augusti 2014

Ekologiskt och närodlat

 
I somras fick jag för mig att är det någon gång jag ska börja äta ekologiskt och närodlad så är det väl nu. När vi har som bäst produkter i Sverige.
 
Supertaggad och fast besluten om att finna en massa mumsiga grönsaker begav jag mig till närmsta ICA handlare.
 
Jag började fylla korgen med diverse grönsaker från eko hyllan. Men när jag muttrandes stoppade tomaterna i korgen som var paketerade om 4 och jag ville ha 6 råkade läsa
 EGYPTEN
på ursprungsland, skrek jag till av förvåning.
WHAT
Menar de på fullaste allvar att man i juli i Sverige hos min lokala ICA handlare inte kan hitta ekologiska närodlade tomater från Sverige, så tappade jag helt motivationen.
Scannade av resten av varorna i korgen som både kom från Holland, Spanien och diverse andra länder men inte Sverige och la tillbaka dem på sina platser.
Jag vet inte om jag var där på fel dag men något närodlat hittade jag inte. Eller jo närodlat i form av att jag hittade varor från Sverige, men de var ju varken ekologiska eller närodlade så som jag föreställt mig, men det kändes ändå bättre än Egypten
 
Jag ger självklart inte upp, betalar hellre lite mer för produkter som inte är besprutade med gifter.
Hur ser det ut där du handlar?
Kvälldes middag får bli något liknande detta

tisdag 19 augusti 2014

Det gör ont

I mamma hjärtat när barnen inte vill vara på dagis. 
Rättare sagt gör det ont i hela kroppen och jag känner mig som en fruktansvärt dålig förälder som lämnar mitt barn på ett ställe där det inte vill vara.

I det här fallet lille man. 
Som i vanliga fall är en mycket bestämd, glad och busig kille som just nu testar alla gränser som finns. 
Men tisdag till fredag är hans
första ord när han vaknar,- inte dagis idag mamma?

På vägen dit 
- nej dagis 

Och väl på plats håller han krampaktigt fast i mig, borrar in sitt lilla huvud så nära han kan och håller hårt, hårt.
- ta mig härifrån mamma

Åååå vad de orden gör ont. 
Att lämna dagis med en känsla av att det känns allt annat än bra, är ingen bra start på dagen.


måndag 18 augusti 2014

Dagens x 6

Dagens frukost;
Smoothie, omelett och te

Dagens bästa;
Idol börjar igen. Yes i love audition programmen

Dagens träning;
1 timme spinning



Dagens favo;
Älskar detaljerna på ryggen på mitt nya röhnisch linnet

Dagens träning no 2
Heldag på leoslekland

Dagens överraskning
Fina fina träningskläder låg i min låda på gymmet när jag kom dit idag.
Tack bästa Worl Class Linköping

söndag 17 augusti 2014

Söndag hos mig

Det blev en välbehövlig vilodag från träningen. Isället har här städats, vilket är det tråkigaste jag vet. Men även det välbehövligt.

Lite shopping hann jag även med. Jag hittade en fin höstklänning som är perfekt till jobbet.



Barnen har njutit av att vara lediga lekt och bråkat om vart annat, precis som syskon gör. När det blev dags för löptävling innomhus föll mitt minsta hjärta och bet sig i tungan, ja ni vet ju hur ont det gör och alldeles otröstlig var han ett tag. 

Men nu är alla nöjda och glada.

Ha en mysig söndag fina läsare.




torsdag 14 augusti 2014

PT pass #2

 
  Var en nära döden upplevelse.
Herregud säger jag bara
Jag flåsade och svettades som en tok från övning ett.
För att inte tala om illamåendet som ständigt gjorde sig påmint.
Om jag under förra passet tyckte jag var stark och att det kändes bra, var detta pass raka motsatsen.
Och jag älskade det.
Förstår dock varför jag inte gör det här hemma, för jag skulle aldrig pressa mig själv till max. Utan då är slöfocken snabbt framme och säger att det är bra så, det är ok att vila. När jag vet att det INTE är det.  Av vila eller att ta det lugnt under mitt pass får jag definitivt inte de reslutat jag vill ha. Utan är det träning så är det och då kör man
Så tack till min PT för att du pressar mig till MAX
 


Tränings outfit från Röhnsich

onsdag 13 augusti 2014

Nya vanor och rutiner

 
 
När sommaren börjar lida mot sitt slut och många är tillbaka i skola eller jobb så är det inte helt ovanligt att man även ser över sin kost. Som man under semestern kanske inte prioriterat allra höst.
 
Särskilt inte denna fantastiskta sommar då i alla fall jag, mumsat glass var och varannan dag.
 
Det är ju något som jag fortsättningsvis inte gör varje dag, av helt naturliga skäl. Jag fryser resten av året och det sista jag är sugen på är en iskall glass.
Nu är vi ju alla olika och jag gillar ”bra” mat så förutom glassen är det ingen större förändring.
 
MEN för de som gått helt bananas och ätit allt de hittat, kan det vara en större omställning att hitta tillbaka till nya vanor. Ett tips är att förändra en sak i taget.
OM det funkar för dig, vill man förändra allt direkt och tror att det funkar så gör man givetvis det.
 
Men låt oss säga att du börjar med att förändra en eller två saker.
1.    Frukost
Nya frukostvanor är en bra sak att börja med och ett tips på en bra frukostar är, en omelett gjord av 2 eller 3 ägg uppvispat med mjölk eller vatten. Hacka i tomat, svamp, paprika, eller annan mumsig grönsak.
En liten skål med naturell yoghurt som du toppar med, färska bär och lite nötter.
Till det ett glas vatten och te eller kaffe om man vill ha det på morgonen
 
Inga konstigheter och en riktig mumsig frukost.
 
Känner man också att man vill komma gång med sin träning så säger jag bara
JUST DO IT
Hitta det som du tycker är roligt, det underlättar för att du ska fortsätta med det. Funderar inte så mycket utan bara gör.
Hittar du på en massa ursäkter för att inte träna, är det viktigt att fundera på varför du gör det!
Hur vill du må?
 


tisdag 12 augusti 2014

Så dumt

Efter söndagens löppass kändes det ju såklart i benen, men kanske allra mest i en av mina tår. Så för att bättra på smärtan lyckas jag igår innan pump klassen, när jag samlar in lappar hos kunderna sparka in tån stenhårt i ett par väl gömda hantlar.
Samma tå!!
Körde sedan bp och spinning.

När jag kom hem hade jag ju såklart galet ont. Och efter kvällens två klasser inser jag att det inte ens går att böjs på tån som om möjligt gör ändå ondare.

MEN kan man köra dubbelpass så kan det väl inte vara någon fara, eller hur?

måndag 11 augusti 2014

Höstnyheter

 
Jag har inte bara fyllt på träningsgarderoben med nyheter, utan även till min ”vanliga” garderob har det fått flytta in lite nytt.
 Här kommer ett litet smakprov




 
Allt från Gina T och nästa gratis =)


söndag 10 augusti 2014

Härligt kvälls pass

 
Alltså denna sommar
Dessa fantastiska sommarkvällar
Njuter och hoppas de håller i sig länge, länge.
Om inte ska jag försöka minnas dem när vintern sveper över oss.
Mötte upp med min fina vän Sara för en kvällstur som slutade på 19,5 km.
UNDERBART.
Jag sprang till platsens vi skulle mötas på och sprang hem, men tillsammans fick vi ihop 18 km med underbar natur



Härligt prat, så mycket roligare att springa långpass tillsammans då man har någon att prata med,
Perfekt sätt att umgås.
Vi ska ju springa Stockholm halvmaraton snart och jag har inte sprungit mer än 12 km på de rundor jag varit ute på. Nu känner jag mig lugnare, klara jag 19,5 då klarar jag 21,1 km
Nästa vecka blir en riktig träningsvecka med
Måndag
BP och spinning
Tis
FM och Attack
Ons
Body Step
Tors
PT
Fre
Attack &BP
Spinn/BP 75
Sön
Spinning

fredag 8 augusti 2014

Shape tights

 
Jag vet inte hur det är med dig, men när det kommer till träningskläder tappar jag fullständigt kontrollen över vad som är normalt.
JAG VILL HA ALLT!
 
Ni som följer mig vet ju att jag älskar Röhnisch träningskläder.
Är du sugen på något nytt till höstens träningsgarderob så kan jag varmt rekommendera          röhnisch SHAPE tights.
 
Vad är då SHAPE?
Högt elastaninnehåll, 27 % spandex
SHAPE ger en 360 graders kompressionseffekt som är bra för blodcirkulationen.
SHAPE ger en slank, fast passform som framhäver kurvorna utan att platta till dem.
SHAPE skyddar mot UVA- och UVB-strålning (UV 50+).
SHAPE hjälper musklerna att återhämta sig.
 
Jag tycker att byxorna har,
- Fantastisk passform som håller in och lyfter.
- Skapar en snygg silhuett och slätar ut ojämnheter.
- Ger en slank effekt och utmärkt passform.
 
 
Shape Tina 7/8 Tights i gruppen Träning hos Röhnisch Sportswear | Stay In Place (281644r) Shape Keyla 7/8 Tights i gruppen Träning hos Röhnisch Sportswear | Stay In Place (282644r)
              

 
 
 
 
 
 
  

torsdag 7 augusti 2014

Kärlek vid första ögonkastet

Jag är heeeelt såld!
Det var SÅ bra, min PT var SÅ bra.
Längtar redan tills nästa gång.

Jag ska villigt erkänna att jag var nervös innan passet. Skulle jag orka? Skulle hon släpa runt mig i gymmet? Trots att jag är styrke instruktör tycker jag inte det superkul att hänga i gymmets maskiner, även om jag borde.

Till min stora glädje tillbringade vi min PT timma i vår x-cage bur och körde funktionell styrketräning. 
Love it!!!
Rumpa, lår, mage och rygg fick sig en ordentlig genomkörare.

I och med detta har jag hitta en ny träningsform och det var kärlek vid första ögonkastet. Jag menar att ha någon som säger vad jag ska göra, rättar teknik och det enda jag behöver göra är att köra gärnet. Kan det bli mycket bättre?

onsdag 6 augusti 2014

Att testa något nytt

Jag gillar att testa nya saker, i alla fall vad gäller jobb, träning och mat. 

Så nu tänkte jag kicka igång ht-14 med lite PT- timmar för att se om jag kan få lite fason på kroppen.

Målet är att bli starkare men framför allt att stärka upp bålen efter mina graviditeter. Efter första var det inga problem, men efter andra har styrkan inte riktigt kommit tillbaka.

Hoppas på en riktigt bra träningshöst

Älskar nya linnet från Röhnisch<3

tisdag 5 augusti 2014

Älskade träning

När jag och min kollega la sommar schemat för world Class Linköping, tyckte jag visst att dubbelpass på tisdagar skulle sitta fint. Dubbelpass i form av Functional moves 60 min följt av Body Attack 60 min. 
Jag älskar passen och blir så toktrött, som man nog bara kan bli av att instruera klasserna.

Med lätt ångest innan klasserna för hur jag ska orka ( vilket jag såklart vet att jag gör, annars hade jag aldrig tagit på mig att köra båda). Och med en sådan underbar känsla efter, att kroppen faktiskt ställer upp och jobbar med mig, kärlek!!


Tack benen<3

I morgon är min sista semesterdag, hur kan 6 1/2 v gå så fort? Skulle lätt kunna ha ytterligare 6 veckor.

måndag 4 augusti 2014

Fortsätter att njuta av sommaren

Än har jag några dagars semester kvar och jag njuter till fullo av all ledig tid tillsammans med familjen.
 
Dagarna inleds allt som oftast av en löptur, och sedan någon solig aktivitet.
Under morgonens löptur sprang jag förbi dessa sötnosar.


Sedan blev det en tur till min mammas sommarstuga. ( med bil).



Hoppas ni har en fin måndagskväll i högsommar värmen.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...